[...] odpoczynek między ćwiczeniami - 10 sekund odpoczynek po wykończeniu obwodu - 30 sekund 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Pompki z elewacją nóg 3. Futbolowy sprint w miejscu w pochyleniu tułowia 6 rund micha: dużo warzyw, owoce raz dziennie w postaci szejka, jaja, orzechy przykładowy posiłek przed pracą : - mix sałat - młody szpinak - [...]
Kruszek ważysz 125 kg. Bierzesz T3 im asz 400-600g węgli w diecie. Dlaczego Dziwisz się że się pocisz? To normalne. :-) jeżeli waga stoi w miejscu to obcinam kcal :-) najlepszy sposób na redukcję. Ft3 masz pięknie wystrzelone więc kręci pięknie a jeżeli waga stoi to czas zacząć obciąć kcal lub dodać więcej ruchu. Efke +coś tam o pisałeś na bank [...]
[...] kamil89-k2 Początkujący Witam chciałbym zapytac co zrobic bo jestem w czasie cyklu na enanie jutro idzie 8 strzał waga szła na poczatku w gore i siła teraz stanaeło w miejscu zwiekszyłem olosc kalori w diecie i nadal nic mizernie a wiec co zrobic zwiekszyc dawke czy poczekac moze sie jeszcze rozkreci...dodam jeszcze ze dawka enana to 250mg [...]
Bół odczuwasz w miejscu przyczepu piersiowego większego do guzka większego kości ramiennej np. w wyniku jego naderwania na skutek urazu podczas treningu, widzisz jakieś braki w tkance , czułeś jakiś trzask , widoczny krwiak gdzieś na piersiowym lub bądź pod pachą ?
[...] obciążeniowym) ew. swing z hantlem z dodatkowym podsiadem - 30 sekund pracy ćwiczenia od razu po sobie. Po wszystkich wykonanych : 45 sekund aktywnego wypoczynku (trucht w miejscu lub lekkie pajacyki) Rund: 5 Co razem daje pracy właściwej : 10 minut z przerwami po wykonaniu obwodu: lekko ponad 14 minut Pozostały czas, powiedzmy 15 minut [...]
[...] wyśle w innej formie automatycznie zostaje skreślona!!! 3. Uczestnik otrzyma numer konta zaraz po dograniu wszystkich szczegółów (odpowiednia ilość testujących, produkty na miejscu.) 4. Na wpłatę czekam max 5 dni od momentu wysłania danych potrzebnych do wykonania przelewu, jeżeli kwoty nie otrzymam od zainteresowanej osoby automatycznie [...]
[...] 4 dni bez pracy rozstroily mnie ;) Także cały dzień chodzę ledwo żywy. Planowałem basen (co by się zregenerować). Ale musiałem iść na inny niż pocztkowo zakladalem. A na miejscu okazało się ze ścisk niesamowity. Nie chciało mi się szukać innego, luzniejszefo. Wróciłem do domu, wsiadłem na rower. Plan był taki, żeby pojeździć zadaniowo [...]
Po przysiadach w juniorach do lat 18 w kat.wag. 105 kg Wojtek Grupiński jest na pierwszym miejscu z wynikiem 245 kg. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-06-19 18:19:49
Miło by było jakby Floyd ośmieszył Conora w boksie, tak jak Randy ośmieszył Tonneya w MMA - zawsze to miło jak buce z przerośniętym ego dostają po dupie. Acz na miejscu Conora każdy by szedł po taki hajs. Ale wygra Conor pracą na nogach i zasięgiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sa jednak pierwsze 3-4km, pozniej cialo wkreca sie na obroty i mozna leciec juz dosc sporo, jak i nie dokuczaja zadne stawy. po poludniu jeszcze wybralem sie na park linowy, a dzisiaj nogi placza i dłonie, bo nie wzialem rekawiczek, a jakos na miejscu nie pomyslalem aby kupic:)) bardzo intensywny dzien, pomimo 100g wegli okolo w diecie%)
[...] i czułam się jak paczek przez ostatnie kilka dni. Z grzeszków – wpadł deser i trochę wina na imprezie, poza tym raczej miska niedojedzona niż przejedzona. Pomiary raczej w miejscu, waga waha się pomiędzy 74.5 a 75. Weekend leniwy, dużo za leniwy. Nie zrobiłam prawie nic i mam ochotę się kopnąć w tyłek. I paznokieć mi się złamał! :)) OK, OK, to [...]
[...] efekty, ale nadal OHS nie zrobie... Kaptury i barki znowu dostaly manto, jutro mocna bolesnosc podejrzewam. Podsumowanie redukcji Wagowo -4kg wzgledem wagi poczatkowej, obwodowo -5cm pas, -3cm noga, -3cm biodra. Klatka stoi w miejscu. Jestem zadowolony, jak na moje luzne podejscie efekty sa spoko. Jutro dnt jednak, dam nogom odpoczac.
[...] tankowanie auta i zakupy przed wyjazdem na trening do kuźni talentów jaką jest OneWay w Warszawie :D Trasa mega przyjemna niespełna godzina drogi i przed 13 byłem na miejscu gdzie tak naprawdę już wszyscy czekali :) Krótka rozgrzewka i każdy z nas zrobił to co miał w planie trochę pogadaliśmy, wymieniliśmy się poglądami itp itd Ogólnie [...]
[...] bo można wymieniać do upadłego. Jeśli zastanawiacie się czy żałuję, że odeszłam od Ślicznych, to nie, nie żałuję, bo gdybym tego nie zrobiła, to nie byłabym w tym miejscu, w którym jestem. Nie zrobiłabym kursów u Tadeusza, ani kursu trenera u Wojtka ;-) Nie pracowałabym jako trener personalny, a zapewne nadal tkwiła w biurze [...]
[...] jak sie nie nada to studecni będa sie mieli na czym uczyć, a dla mnie plus bo mam upuszczoną, pisanie czy chciałbym żeby moje dzieci dostały taka krew chyba torche nie na miejscu bo jak krew badana jest pod każdym kątem HIV kiła itp itd wiec i pod tym bedzie badana ;-) moożna pewno zakończyć te dyskusje juz wiem nieco wiecej w temacie :P [...]
[...] w listopadzie 2016 roku, praktycznie tak jak na grafice. Do tego po ostrej redukcji w tamtym sezonie, zauważyłem, że i jakiś fragment bicka też poszedł (ogólnie zerwałem w miejscu, gdzie łączą się ze sobą mięśnie: piersiowy, biceps i przód barku). Dziura została, cycek przesunął się do środka, prawa pierś bardziej przez to jest wywalona do [...]
[...] 23:32:20 15mg na 63kg wagi---po samej johimbinie czuje się troche pobudzony ale cos bardziej jak po speedzie ze nei idzie sie skupic na niczym i wysiedziec w jednym miejscu . czesto mam głupawke jak po trawie ( napady smiechu i zadowolenia) Ze joha działa to poznaje głównie po tym że robi mi sie zimno a podczas treningu naprzemiennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] została, jedynie zdjęcie mam. Posiedziałam, wytężyłam swoją mózgownicę i cosik mi się przypomniało, że była mowa o osłabionych więzadłach. Na zdjęciu zaznaczyłam, w którym miejscu ból jest najsilniejszy. Nawet nie wiem jak go opisać. Jakby mi kto nitką tam jeździł z jednoczesnym uczuciem luzu? na zdjęciu jest zaznaczona przyśrodkowa strona [...]
Kolejna nowa przygoda treningowa SFD z mistrzami kulturystyki,mistrzyniami fitness i mass wrestlingu właśnie rozpoczyna. Do tego w nowym miejscu i na nowej siłowni Miejsce idealne na okres letnich wakacji,urlopów- Jelenia Góra i siłownia Fitness World Termin: 12 sierpień,sobota,godzina 11:00 Miejsce Jelenia Góra,Fitness World ,Pasaż Grodzki (przy [...]
DZIENNIK!
